调息,调整呼吸。气息定,心神安。即利用调息实现调心。心神安定,身心就能够得以放松,而使内心变得清静,顺应自然。道家的吐纳、佛家的禅定主要也都是呼吸活动,调息对治病有着重要作用,如深长吸气可以降压,短促有力呼气可以升压,轻、慢、深、长、细、匀呼吸可以缓解紧张并稳定情绪。
中国对于冥想内观的看法是能消除杂念后,虚极静笃,才能够明心见性,回复本性,回复到最根本、最清明的心境,一切豁然开朗。西方该研究的首席专家布丽塔?赫奈尔说:“通过冥想练习,我们能够主动改变大脑,并提升幸福感和生活质量。”经常冥想,内观的人能持久的控制情绪,培养慈悲心、改变大脑结构、减轻痛苦、加速认知、提升创造力。
颂钵,又称喜马拉雅钵(Himalaya bowl),它起源于古老的西藏、尼泊尔地区,是一种通过“专注”颂钵震动的声音,使听觉神经兴奋的体验,从而带来对其余脑神经的抑制,起到很好的放松与催眠作用,达到疗愈身心的效果。香道,精油本身就是自然界多种芳香植物中萃取的高浓缩精华,它可以透过对人的嗅觉(情绪和心理)以及触觉(身体和心理)等多重层面来给人们悉心的照护和影响,达到全面调理、预防及治疗身心疾病的效果。
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